跳广场舞体重增加了，怎么办？

摘要： 跳广场舞是一项健康又有趣的运动，不仅可以锻炼身体，还可以结交朋友，愉悦心情，有些朋友可能会发现，自己在跳广场舞的过程中，体重不但没有减轻，反而增加了，这是为什么呢？难道是跳广场舞没...

跳广场舞是一项健康又有趣的运动，不仅可以锻炼身体，还可以结交朋友，愉悦心情，有些朋友可能会发现，自己在跳广场舞的过程中，体重不但没有减轻，反而增加了，这是为什么呢？难道是跳广场舞没有效果吗？

跳广场舞本身是有减肥效果的，它属于有氧运动，能够消耗热量，提高新陈代谢，有助于控制体重，如果跳广场舞的方式不正确，或者在跳广场舞之外还有一些不良的生活习惯，就可能导致体重增加,跳广场舞体重增加了怎么办呢？

我们应该分析一下自己的体重增加的原因，是因为吃太多了，还是因为运动太少了，或者是因为其他原因，如果是因为吃太多了，那么我们就需要控制饮食，减少热量摄入，增加蔬菜水果等健康食品的摄入，避免高糖高脂高盐等垃圾食品，如果是因为运动太少了，那么我们就需要增加运动，提高运动强度和时间，增加身体的活动量,消耗更多的热量。

我们还可以调整跳广场舞的方式，增加一些强度较高的动作，如跳跃、旋转、扭腰等，或者选择一些节奏感较强的音乐，跟着音乐的节奏跳广场舞，这样可以让我们的身体更快地适应运动，消耗更多的热量,从而达到减肥的效果。

我们还可以结合其他的减肥方法，如饮食控制、运动锻炼、睡眠充足等，来帮助我们更好地控制体重，减肥是一个长期的过程，需要我们坚持不懈地努力，不能急于求成，也不能半途而废，只要我们有信心和决心,就一定能够达到自己的减肥目标。

我想对所有跳广场舞的朋友们说，跳广场舞是一项很好的运动，它不仅可以让我们保持健康，还可以让我们保持快乐，无论我们的体重是增加了还是减少了，都不应该影响我们跳广场舞的心情和热情，只要我们享受跳舞的过程，享受和朋友们在一起的时光，就足够了，让我们一起跳出健康，跳出美丽,跳出幸福吧！